2023-04-23 10:30:40
女生减脂，最担心胸部也减小，那么怎样才能避免呢？今天我们就来谈谈！。 很多人认为女生胸部不能锻炼，怕变小，其实这也是训练误区。虽然女生胸部主要由脂肪组成，但是，它也是附在肌肉上的，如果深层肌肉不够有力，不够有弹性，胸部就会不够挺拔，甚至出现下垂等症状，那么怎样练习呢？。 1 哑铃上斜卧推：上斜的角度由大到小，每个角度三组，每组12个。 2 哑铃上斜直臂上拉：每次下放至手臂与身体成一个平面，上拉至手臂不要垂直地面，三组，每组10个。 3 单只哑铃卧推：双手握住哑铃，用胸肌收缩的力量往上推起，三组，每组15个。 可能很多人看了觉得很简单，不就三个动作吗？可以照着试试，如果没有效果，是细节和技术方面的问题，可以来找我探讨交流， 我们为全球的会员和教练提供增肌减脂、产后恢复、体型矫正、康复理疗、体能训练、营养调理、功能训练，小器械使用、教练认证培训、工作室加盟、企业健身房运营，健身房管理推广等服务！